טיפים לנוסעים לחו"ל

בשדה התעופה:

הימנעו מטכנולוגיה, וותרו על מדרגות נעות, דרגנועים ומעליות. הליכה בין השערים בשדה התעופה יכולה בקלות לערוך 10 דקות.

בטיסה:

v אמרו לא לחטיפי טיסה, היעזרו ב"מאגר חטיפים" משלכם כמו בחטיפי בריאות ופרכיות אורז, הם עדיפים על החטיפים עתירי הקלוריות שיציעו לכם במטוס.

v הקפידו על משמעת מים, חשבו על מילת-קוד או אירוע כלשהו ושתו בכל פעם שתיתקלו בהם, למשל, בכל פעם שהטייס מודיע הודעה כלשהי במערכת הכריזה – שתו, או הקפידו על מספר לגימות אחת לרבע שעה.

ארוחות במהלך הנסיעה:

v כדאי מאוד להצטייד פעם אחת ביום במוצרי מזון מהסופרמרקט, או מחנות מקומית. כך ניתן לבחור במאכלים המייחדים את המקום ומצד שני לחסוך קלוריות וכסף.

v הקפידו על 3 ארוחות מסודרות ו 2-3 ארוחות ביניים.

v הצטיידו בפתרונות לארוחות הביניים: בקרקרים דלי שומן/ פריכיות, חטיפי אנרגיה דלי קלוריות, פירות וכדומה.

v איכלו ארוחה בשרית אחת ביום. זכרו שבבית אתם לא אוכלים כל כך הרבה.

v הימנעו משתיה מתוקה והעדיפו מים.

v גם באלכוהול יש קלוריות! הסתפקו בכוס יין אדום יבש

v הימנעו ממזון מטוגן, רוטב שמנת או חמאה וכן מסלטי מיונז. בכל מקרה יש לשאול ולברר ככל הניתן לגבי המנה לפני הזמנתה.

פעילות גופנית:

v רדו תחנה אחת קודם, כשאתם נוסעים ברכבת קלה, באוטובוס ואפילו במונית, רדו תחנה אחת לפני היעד וצעדו את שארית הדרך.

בברכה,

יעל אוורבוך- תזונאית הבית של קורפוס

• < קודם
• הבא >