מאמרים שלנו

טיפים לארוחות בבית מלון מפי יעל אוורבוך תזונאית הבית

טיפים לארוחות בבית מלון

המזנון/בופה

v דלגו על המזנון: אלא אם ניחנתם בכוח רצון חזק במיוחד, ותרו על כל הזדמנות לאכול ארוחת מזנון,זמינותם של מזונות עתירי שומן והסיכוי שתצרכו כמויות גדולות, כמו גם הרצון "לקבל תמורה מלאה לכסף", עלולים להיות בעוכריכם.

v אם כבר בחרתם במזנון, יש למלא את הצלחת פעם אחת בלבד. כדאי לעשות סיבוב ראשון במזנון ללא צלחת ולהחליט מה לבחור.

v העדיפו דגנים מלאים לדוגמא – פרוסת לחם מלא או מנת ברנפלקס.

v העדיפו גבינות רזות/ פרוסת סלומון או 2 כפות טונה.

v הימנעו מהוספת רטבים לסלט.

v הסתפקו בטעימה קטנה של מתוקים.

במלון

v אל תפתחו את ה"מיני בר"! כך תחסכו גם קלוריות וגם כסף.

v מפתה מאוד לשתות משקאות קלים, אבל הנזק הקלורי גדול. פחית שתייה מתוקה (מיץ או תוסס) מכילה 150 קלוריות. שתו רק מים.

פעילות גופנית

v קחו עמכם נעלי ספורט ובגדי ספורט נוחים – אין תירוצים גם בחופש יש להמשיך לשמור על הכושר. נסו להגיע לחדר הכושר בבית המלון, לעשות הליכות מהירות באזור או לשחות בבריכה.